JAK ZACHOWAĆ SIĘ PODCZAS UPAŁÓW

Upał ? intensywne oddziaływanie promieni słonecznych nas i otoczenie. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30 stopni Celsjusza. Zbyt długie spędzanie czasu w słońcu lub przegrzanym miejscu może spowodować schorzenia termiczne. Aby skutecznie chronić nasz organizm przed niekorzystnym oddziaływaniem upałów należy zapoznać się ze sposobami postępowania w czasie ich wystąpienia.

PODCZAS UPAŁÓW:

• Ogranicz przebywanie w słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni (w godz. 10.00 ? 16.00). Zwłaszcza dzieci i osoby starsze.
• Zamontuj zacienienia, zasłony lub żaluzje na okna, które są oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce.
• Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego.
• Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
• Regularnie pij duże ilości wody.
• Ubieraj się w luźno w rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry.
• Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych.
• Pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych 2-ch 3-ch dni fali upałów.
• Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem.
• Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
• Unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi. Zwolnij tryb życia.
• W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.